Al terminar este control, ponte de pie, lleva tus manos a la cintura y los hombros alrededor de atrás. Sostén esta posición por 10 segundos mientras mantienes el tripa contraído. Espalda: Estando de pie, separa un poco las piernas, contrae el barriga e inclina la espalda en torno a al frente mientras estiras los brazos. Vuelve a la posición pr