Al terminar este control, ponte de pie, lleva tus manos a la cintura y los hombros alrededor de atrás. Sostén esta posición por 10 segundos mientras mantienes el tripa contraído. Espalda: Estando de pie, separa un poco las piernas, contrae el barriga e inclina la espalda en torno a al frente mientras estiras los brazos. Vuelve a la posición primero y repite el movimiento 3 veces. Miembros inferiores:
Acostado agarra una de tus piernas por detras de la rodilla y llevala contra tu pecho, manteniendo la otra estirada.
Es necesario realizar este tipo de ejercicios cuando la costura que se tiene es sedentaria, concentrándose cansancio y molestias musculares en zonas como el cuello, hombros y piernas que producen dolores y calambres.
14. Jugamos a las palomitas: Todos los alumnos están sentados y unidad cada vez debe ponerse de pie de un salto y asegurar pop.
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